يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، وتناول ما يكفي من الألياف كل يوم يمكن أن يساعد في انتظام حركة الأمعاء ويقلل من الشعور بالإمساك وذلك لعدة أمور فما هي؟