أصبحت أوقاتنا، مليئة بالخمول، فلا يوجد فيها روتين تمرين يُمارس بشكل منتظم، وهذا أمرًا محزنًا، فمن المهم على الأقل عدم التغاضي عن المشي البسيط، بصرف النظر عن إنه واحد من أسهل أنواع النشاط البدني إلا إنه أكثر فعالية إضافة لفوائده المتعددة