توصي خبيرة في النوم بضرورة تجنب عادة سيئة يمارسها البعض عند الاستيقاظ في منتصف الليل، خاصة إذا كانوا من الأشخاص الذين يعانون من الأرق. تتعدد الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك ليلا، مثل القلق أو الضوضاء أو مشاركة السرير مع شريك. وبهذا الصدد، تقول فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم والصحة اليومية في