منذ بداية شهر رمضان، تطرأ تغييرات كبيرة على العادات الغذائية وفي الروتين اليومي، ما يضع الأفراد أمام تحديات جديدة في الحفاظ على اللياقة البدنية، سواء كان الهدف فقدان الوزن أو بناء العضلات.
