رجيم الصيام المتقطع أصبح من أكثر أنظمة خسارة الوزن نجاحاً، ليس لأنه يخفض الوزن فحسب، بل لأن له فوائد صحية أخرى أيضاً، مثل تحسين مستويات السكر في الدم، وتعزيز حرق الدهون، وتحسين وظائف الدماغ.

من مزايا الصيام المتقطع أنه يمكن تناول بعض المشروبات خلال فترات الصيام، للحد من الشعور بالجوع، لكن ليس جميع المشروبات مسموحاً بها، لذلك إذا كنتِ تودين اتباع نظام الصيام المتقطع؛ فعليك التعرّف إلى المشروبات المسموح بها حتى لا تنكسر حالة الصيام، وليحقق الرجيم نتائج ملموسة.

أهم المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع

في ما يلي نذكر مجموعة من المشروبات لذيذة المذاق مسموحاً بتناولها خلال ساعات الصيام من دون الإخلال بالرجيم، وهي كالآتي:

الماء

يعتبر الماء هو الخيار الأول والأهم أثناء فترة الصيام، لذلك يُنصح بتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف، وهذا من شأنه الحد من الرغبة في تناول الطعام، تشير مجلة Nutrition Reviews إلى أن شرب الماء أثناء الصيام يساعد في تحسين وظائف الكلى وتنظيم درجة حرارة الجسم.

إذا كنتِ لا تفضلين تناول الماء بشكل متكرر، يمكنكِ إضافة شرائح من الليمون أو الخيار لتحسين نكهة الماء دون التأثير على حالة الصيام.

القهوة السوداء

القهوة السوداء غير المحلاة هي أحد أفضل الخيارات للمساعدة في زيادة التركيز والطاقة خلال ساعات الصيام، بحسب مجلة Journal of Clinical Nutrition، فإن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، صحيح أن القهوة مسموح بها خلال ساعات الصيام، لكن شرط ألا يتم إضافة السكر أو الحليب إلى القهوة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى كسر الصيام.

مشروبات الأعشاب

الأعشاب مثل البابونج، والنعناع، والشاي الأخضر تعد من المشروبات المسموح بها التي تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم، توضح دراسة نشرتها مجلة Phytotherapy Research أن بعض أنواع الشاي العشبية تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز المناعي من دون التأثير على الصيام، لكن يُفضل تجنّب إضافة أي نوع من المحليات أو العسل إلى الشاي أثناء الصيام.

خل التفاح المخفف

يعرف خل التفاح بفوائده الصحية العديدة، منها تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أشارت Diabetes Care إلى أن تناول خل التفاح المخفف بالماء يمكن أن يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين أثناء الصيام، قومي بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واشربيه ببطء في أوقات الصيام.