يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق لأسباب متعددة تتراوح بين التوتر والقلق إلى التغيرات البيئية أو الصحية. قد تكون مشكلة النوم مؤقتة أو مزمنة، وتؤثر على جودة الحياة بشكل كبير. وبينما يصعب السيطرة على بعض الأسباب مثل الضغوط اليومية أو الأمراض، توجد حلول يمكن تبنيها لتحسين نوعية النوم. من بين هذه الحلول، تعديل النظام الغذائي... اقرأ المزيد