العرائش نيوز: أفضل طريقة للنوم تتضمن اتباع عادات وأسس تساهم في تحسين جودة النوم وتجعل الوصول إلى النوم أيسر وأكثر راحة. إليك بعض النصائح لتحقيق نوم أفضل: 1. حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ: حاول أن تلتزم بجدول نوم منتظم حتى في أيام العطل. يساعد هذا في تنظيم ساعة الجسم البيولوجية. 2. هيئ بيئة نوم مريحة: […]