العرائش نيوز: مشكل الأرق وقلة النوم في الشتاء يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل، مثل قلة التعرض لأشعة الشمس، التوتر، تغير روتين الحياة، أو نقص فيتامينات معينة. فيما يلي نصائح وعلاجات تساعدك على تحسين جودة نومك في الشتاء: 1. تنظيم روتين النوم حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. […]