Les patients et leurs proches doivent être encouragés à aborder le cancer de manière holistique, en prenant soin non seulement de leur santé physique, mais aussi de leur santé mentale.

Le cancer est une maladie complexe qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Si la recherche médicale continue de progresser, il est crucial de reconnaître que le bien-être mental et physique joue un rôle fondamental, tant dans la prévention que dans le traitement de cette maladie.
Le Bien-Être est un véritable outil de prévention, adopté, prescrit et auquel nous devons tous souscrire indéfiniment.
Adopter un mode de vie sain est l’un des meilleurs moyens de réduire le risque de développer un cancer.
Mais d’abord qu’est-ce que le bien-être ? ! Pour tenter de bien le définir, je dirais que c’est un état d’équilibre et d’harmonie qui englobe plusieurs dimensions de la vie, notamment la santé physique, mentale, émotionnelle et sociale. Il se manifeste par une sensation de satisfaction, de paix intérieure et de qualité de vie. Un individu en bonne santé mentale est capable de gérer le stress, de faire face aux défis et de maintenir des relations positives. De même, le bien-être physique implique une condition corporelle saine, où le corps fonctionne de manière optimale, permettant à l’individu de mener une vie active et épanouissante.
Dans le but d’assurer et d’augmenter autant que possible ce capital bien-être, il y a tout d’abord l’alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, recommandée par les professionnels. Ce style alimentaire sain ou «healthy», comme on dit souvent aujourd’hui, contribue à renforcer notre système immunitaire.
Vient ensuite l’exercice physique régulier, même modéré, qui va aider à maintenir un poids sain et à réduire l’inflammation dans le corps, deux facteurs importants dans la lutte contre le cancer.
Le sommeil, autre dimension essentielle du bien-être, souvent négligée, mais d’une importance vitale dans la prévention et le traitement du cancer. Un sommeil de qualité permet au corps de récupérer, de renforcer le système immunitaire et de réguler les hormones. Des études montrent qu’un manque de sommeil peut augmenter le risque de divers types de cancer en perturbant les mécanismes biologiques qui régulent la croissance cellulaire. Dormir bien et également confortablement. S’offrir un maximum de confort pour un maximum de bien-être du capital sommeil, une lumière apaisante, des couleurs autour de nous reposantes, un lit douillet, un matelas de qualité, pareil pour l‘oreiller. Cela pourrait vous paraître normal ou comme on dit, cela va de soi, et bien laissez-moi vous dire que pas toujours. Le train-train quotidien nous fait des fois passer à côté de ses priorités de notre bien-être, on les bâcle d’abord, puis on les met aux oubliettes, se contentant du minimum vital et c’est là que ça devient anti-bien-être… et anti-investissement bien-être et donc anti-prévention.
Intéressons-nous maintenant au bien-être mental qui est tout aussi essentiel. Un des «tue bien-être mental et physique» est le facteur stress et plus exactement le stress appelé chronique qui affaiblit notre système immunitaire et augmente le risque de maladies. Des techniques telles que la méditation, le yoga, et même la simple pratique de la pleine conscience peuvent non seulement améliorer notre état d’esprit, mais aussi favoriser un mode de vie plus sain.
Les intégrer petit à petit dans sa routine jusqu’à ce qu’elles s’y ancrent définitivement. D’autres pratiques peuvent nous accompagner dans la bonne gestion de notre stress et de nos émotions, telles que la psychologie positive et la thérapie par le rire. En tant que coach en psychologie positive et en thérapie par le rire, je me suis longuement penché sur ces méthodes et j’ai décidé de les étudier pour les pratiquer et les faire découvrir car elles sont un excellent apport à notre santé mentale et physique et un moteur puissant à notre bien-être.
Créer un équilibre entre la santé physique et mentale est donc indispensable pour une prévention efficace.
Pendant la maladie et le traitement et dès le départ lorsque le diagnostic de cancer est posé, le soutien émotionnel et psychologique devient primordial. La peur et l’anxiété peuvent être accablantes, mais il existe des stratégies pour atténuer ces sentiments. Les thérapies cognitivo-comportementales, les groupes de soutien et même la thérapie de groupe par l’art, le rire, le contact avec la nature, offrent un espace pour exprimer ses émotions et trouver des ressources pour faire face à la maladie. Des ateliers sont aujourd’hui proposés pour apporter ce soutien aux patients. J’ai eu moi-même la chance d’en animer dans un établissement hospitalier privé. Je souhaite que cette forme de prise en charge soit plus fréquente et formalisée pour assister les patients dans leur combat quotidien et leur permettre de s’en sortir. Souvent ce sont les familles qui doivent faire ce travail d’accompagnement, alors qu’elles ont tout autant besoin d’être soutenues dans cette épreuve.
Restons optimistes c’est bon pour le moral ! Et c’est surtout le but de cette chronique !
Il est essentiel de rester actif autant que possible même pendant la maladie, dans la mesure du possible. L’exercice peut non seulement aider à atténuer les effets secondaires des traitements, comme la fatigue, mais aussi améliorer la qualité de vie. Des activités adaptées, comme la marche ou le yoga doux, peuvent renforcer le corps tout en offrant un moment de sérénité et de concentration.
Toujours garder une vie sociale, le contact avec les autres, sortir, se faire de nouveaux amis, découvrir de nouvelles activités, ne se priver de rien, rien… sauf de ce que le médecin déconseille…
Une alimentation appropriée durant le traitement est primordiale, elle aide à maintenir la force physique et à soutenir le corps dans son combat contre le cancer.
Le sommeil durant la convalescence peut être impacté par l’anxiété, la douleur ou les effets secondaires des traitements. Il est donc crucial de mettre en place des stratégies favorisant un sommeil réparateur, telles qu’une routine de sommeil à des heures régulières qui aide à réguler le rythme circadien, créer un environnement propice pour favoriser le repos, éviter les stimulants améliore la qualité du sommeil et la pratique de la relaxation avec méditation et respiration profonde apaisent l’esprit avant de dormir.
Un bon sommeil ne renforce pas seulement le bien-être physique, mais il contribue aussi à la santé mentale, permettant une meilleure gestion du stress et des émotions pendant le traitement.
Il est fondamental de comprendre que les bien-être mental et physique ne sont pas des entités séparées, mais interconnectées. Un esprit sain contribue à un corps sain, et vice versa. Les patients et leurs proches doivent être encouragés à aborder le cancer de manière holistique, en prenant soin non seulement de leur santé physique, mais aussi de leur santé mentale.
Investir dans sa santé globale est une démarche essentielle, tant pour prévenir que pour faire face à la maladie. Cultivons notre bien-être et apprenons à vivre pleinement, quelles que soient les épreuves que nous traversons.