Santé et Ramadan  
Le Ramadan est une période de spiritualité et de connexion, mais aussi de défis quotidiens. Entre le travail, la famille, les prières et la fatigue du jeûne, le stress peut vite s’accumuler. Pour mieux vivre cette période, le yoga propose une clé essentielle : le lâcher-prise.

Dans la vie quotidienne, nous cherchons souvent à tout contrôler : organiser nos journées, respecter les horaires, répondre aux attentes. Cette quête de maîtrise génère des tensions, tant physiques que mentales. Le yoga enseigne l’importance d’accepter l’instant présent et de relâcher ce qui échappe à notre contrôle.
Pendant le Ramadan, cette philosophie prend tout son sens. Chaque jour de jeûne est unique: certains sont faciles, d’autres plus éprouvants. Plutôt que de résister, il est préférable d’accueillir ces variations. De même, inutile de viser la perfection. Si la fatigue ralentit le rythme, il est essentiel de l’accepter et d’écouter son corps. Comme le yoga, le Ramadan est un voyage intérieur, fait de transformation et de purification, où l’objectif n’est pas la performance, mais le chemin parcouru. Pour pratiquer le lâcher-prise au quotidien, commencez votre matinée par une intention simple : « Aujourd’hui, je fais de mon mieux et j’accueille ce qui vient avec sérénité. » Le soir, cultivez la gratitude en notant trois éléments positifs de votre journée, même les plus simples. Pendant vos prières ou vos instants de repos, prenez conscience de votre corps et relâchez les tensions, notamment au niveau des épaules et de la mâchoire.
En acceptant de lâcher le contrôle, vous traverserez le Ramadan avec plus de sérénité et de douceur. Essayez ces petites pratiques et observez leur impact sur votre bien-être.
Mounia Hamouda, professeure de Yoga.