تعد الدهون الصحية جزءا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن الذي يلعب دورًا حاسمًا في تحسين صحة الدماغ وإنتاج الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية. على عكس الدهون المتحولة والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، تساهم الدهون الصحية في الرفاهية العامة. بحسب ما نشرته Times of India، فإن هناك 7 أطعمة غنية بالدهون الصحية والتي يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي:1. الأفوكادوإن الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك، المعروف بفوائده لصحة القلب. كما أنه يوفر الألياف والفيتامينات C وE وK وفيتامينات B المختلفة.يمكن أن تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجلد ويقلل الالتهابات.2. المكسراتإن المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو غنية بالدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. كما أنها توفر البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.يرتبط تناول المكسرات بانتظام بتحسين صحة القلب وإدارة الوزن وتقليل الالتهابات. كما أن الجوز