<p>العشاء الثقيل قبل النوم يسبب: </p><p>إبطاء لعملية الهضم </p><p>ضغط كبير على المعدة </p><p>عودة الحمض من المعدة إلى المرئ </p><p>ارتجاع وحرقان في الصدر </p><p> </p><p>ماذا نفعل قبل النوم؟ </p><p>تناول وجبة خفيفة </p><p>انتظر 3 - 4 ساعات قبل النوم </p><p>تجنب الكافيين </p><p> </p><p>المصدر: وزارة الصحة </p><p> </p>