حذر <a href="https://www.alyaum.com/articles/6570376/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1" target="_blank">مجلس الصحة الخليجي </a>من كثرة <a href="https://www.alyaum.com/articles/6461403/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7" target="_blank">تناول الكافيين </a>إذ إنه منبه للجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى تهيج الأعصاب، وبالتالي ارتعاش <a href="https://www.alyaum.com/articles/6534708/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D9%81%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D8%AE%D9%84%D9%82%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%81%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A1" target="_blank">الجفن</a>.<br /><br />ويعاني كثيرون من ارتعاش الجفن دون معرفة أسباب ذلك أو مدى خطورته أو حتى إمكانية علاجه إذا استمر هذا العرض.<br /> <div data-oembed-url="https://x.com/GHC_GCC/status/1881008788175540589"><blockquote align="center" class="twitter-tweet" data-dnt="true"><p dir="rtl" lang="ar">قد يكون الإجهاد أو كثرة المنبهات سبباً في إصابتك بارتعاش الجفن<br /><br />تعرف على المسببات وطرق الوقاية منها عبر منصة <a href="https://twitter.com/hashtag/%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%83_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#دليلك_الصحي</a><a href="https://twitter.com/hashtag/%D9%85%D8%AC%D9%84%D8%B3_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%AC%D9%8A?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#مجلس_الصحة_الخليجي</a></p>— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) <a href="https://twitter.com/GHC_GCC/status/1881008788175540589?ref_src=twsrc%5Etfw">January 19, 2025</a></blockquote> </div><br /><br />ووفق مجلس الصحة الخليجي ارتعاش الجفن هو حالة عصبية تتميز بحركة لا إرادية، تحدث فجأة في الجفن العلوي، أو السفلي وبحركة بطيئة.<br /><br />قال المجلس: "لا يؤثر ارتعاش الجفن على الرؤية، وغالبًا يتوقف في غضون أيام أو عدة أسابيع، ولا يحتاج إلى علاج إلا إذا استمر لأكثر من أسبوعين؛ لأنه قد يدل على وجود مشكلة".<br /><br />وأضاف أن ارتعاش الجفن شائع والطبيعي أنه يحدث لفترات متقطعة، ولكن عند استمراره لأكثر من أسبوعين يجب زيارة الطبيب؛ للكشف عن أي مشكلات لا قدر الله.<br /><br /> <h2>أسباب ارتعاش الجفن</h2><ul><li>عدم النوم بشكل كافٍ.</li></ul>غالبًا ما تحدث رعشة العين للناس عندما يكونون متعبين للغاية.<ul><li>جفاف العين.</li></ul>يؤدي الجفاف إلى تهيج العين، وزيادة حساسيتها للضوء، وعدم وضوح الرؤية بشكل جيد؛ مما يجهد العين، ويسبب ارتعاش الجفن.<ul><li>استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط.</li></ul>التركيز الطويل على الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى إجهاد عضلات العين، والتعرض المستمر للضوء الساطع يؤدي إلى جفاف العين، والصداع، وضبابية الرؤية، مما يساهم في ارتعاش الجفن.<ul><li>كثرة شرب المنبهات والكافيين.</li></ul>إذ إن الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى تهيج الأعصاب، وبالتالي ارتعاش الجفن.<ul><li>التوتر والقلق</li></ul>يزيد القلق والتوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب ارتعاش الجفن.<ul><li>الآثار الجانبية لبعض الأدوية</li></ul>تؤدي بعض الأدوية مثل، أدوية مرض باركنسون، ومتلازمة توريت إلى ارتعاش الجفن.<br /><br /><br /> <h2>التعامل مع ارتعاش الجفن</h2>الحرص على أخذ الراحة الكافية، من خلال الآتي:<ul><li>وضع جدول ثابت لساعات النوم والاستيقاظ؛ لتنظيم الساعة البيولوجية.</li><li>التوقف عن التدخين.</li><li>التوقف عن شرب المنبهات قبل النوم بـ 8 ساعات.</li><li>تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بساعتين.</li><li>تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم من ساعة إلى ساعتين.</li><li>ترطيب العين باستمرار من خلال شرب الماء واستخدام قطرات ترطيب العين.</li><li>اتباع قاعدة 20-20-20 للحدّ من إجهاد العين عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، والقاعدة تنص على أن: كل 20 دقيقة، انظر لأي شيء يبعد عنك 20 متر، ولمدة 20 ثانية.</li><li>التقليل من الضوء الساطع للشاشة.</li><li>إدارة القلق والضغوطات من خلال الآتي:</li></ul><ol><li>ممارسة التمارين الرياضية مثل: التمارين الهوائية: الجري، المشي، السباحة. وتمارين المقاومة (رفع الأوزان).</li><li>التغذية المتكاملة المتوازنة.</li><li>طلب المساعدة من الآخرين.</li><li>حل المشكلات المرهقة.</li><li>تعزيز مهارات التكيّف والتأقلم.</li><li>الخروج مع الأصدقاء.</li><li>قضاء وقت ممتع مع العائلة.</li><li>وضع خطة للإدارة المالية.</li><li>اكتساب هوايات جديدة.</li><li>العلاج المعرفي السلوكي، وهو: العلاج بالحديث، يساعد على إدارة الأفكار والمشاعر والتصرفات وتحسين جودة الحياة.</li><li>لا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب، حتى لو كنت تعتقد أنها سبب ارتعاش الجفن ومن المهم زيارة الطبيب لاستشارته.</li><li>علاج مشكلات العين المسببة لذلك، مثل: التهاب الجفون، جفاف العين، وغيرها.</li></ol><h2><br /> <br /><br />متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟</h2>تحتاج إلى زيارة طبيب العيون لتطمئن على صحتك، في حال:<ul><li>استمر ارتعاش الجفن لعدة أسابيع.</li><li>شعرت بعدم الراحة في العينين.</li><li>إذا كانت المنطقة قاسية أو ضعيفة.</li><li>تعتقد أن ارتعاش الجفن بسبب الأدوية التي تتناولها.</li></ul>