<p> </p><p>- نصائح عامة </p><p>الحرص على المشي في أجواء معتدلة غير حارة </p><p>المواظبة على المشى لمدة 30 دقيقة على الأقل </p><p>عدم المشى مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم </p><p>يفضل ممارسة المشي قبل الإفطار بـ 30 دقيقة أو بعد الإفطار بساعتين أو 3 </p><p>شرب كمية وافرة من الماء والسوائل ل </p><p>تناول الفاكهة والتمر باعتدال لإمداد الجسم بالطاقة </p><p> </p><p>المصدر: هيئة الصحة العامة </p><p> </p><p> </p>