رفع الأثقال من أفضل طرق تحسين القوة البدنية، لكن على الجانب الآخر قد يشكل خطرًا على الصحة العامة، إذا لم تُمارس تمارين رفع الأثقال بالشكل الصحيح.

وقد أكد أطباء العلاج الطبيعي أن التقنيات السليمة تُعد الأساس لتجنب الإصابات الشائعة في المقام الأول، مثل التمزقات العضلية، وآلام الظهر، والإجهاد على المفاصل والأربطة؛ ومؤخرًا نشرت صحيفة "ماركا" مجموعة مميزة من النصائح الذهبية التي قدمها عدد من الأطباء، لتفادي الإصابات أثناء رفع الأثقال، ومنها: