قاعدة "10-3-2-1-0" تضمن لك الحصول على نوم هادئ وعميق
gamalsalah17
يعد النوم الكافي جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، إذ توصي الأبحاث بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا لضمان الاستفادة الكاملة من الراحة الجسدية والعقلية.
14 نوفمبر 2024