في عالم كمال الأجسام، لا تزال نصائح الأبطال تحظى بوزن كبير حتى بعد اعتزالهم. وهذا ما ينطبق تمامًا على نجم مستر أولمبيا السابق، جاي كتلر، الذي شارك مؤخرًا عبر فيديو قصير على "يوتيوب" أحد أسراره المفضلة لبناء عضلات الذراع: تمرين البريشر كرل (Preacher Curl).

العزل هو المفتاح

يرى كتلر أن تمرين البريشر كرل يتفوق على غيره من تمارين الذراع لسبب بسيط وفعّال: عزل عضلة البايسبس بالكامل ومنع الكتفين من التدخل في الحركة. ويوضح أن هذا التمرين يُعدّ من الحركات "الانعزالية" المثالية لمن يسعى إلى زيادة الحجم العضلي بطريقة مستهدفة.