في فيديو تحليلي جديد عبر قناته على "يوتيوب"، قدّم خبير التمارين الرياضية وبطل كمال الأجسام  "جيف نيبارد" تصنيفًا شاملًا لأفضل وأسوأ تمارين تضخيم عضلات المؤخرة (Glute Hypertrophy)، معتمدًا على ثلاث ركائز أساسية: مدى التمدد والتوتر العضلي، قابلية التقدم التدريبي، والشعور الناتج أثناء التمرين.

ويتكوّن هذا التصنيف من ستة مستويات تبدأ من F-tier (الأسوأ) وحتى S-tier (الأعلى)، مرورًا بالدرجات المتوسطة D، C، B، وA.