في عالم كمال الأجسام، لا يكفي تضخيم الكتفين لتحقيق مظهر متناسق وقوي، بل يجب تحقيق التوازن بين عضلات الدلتويد الأمامية، الجانبية والخلفية، هذا ما يؤكده المدرب والباحث الرياضي "مينو هنسلمانس" في أحدث فيديو له، حيث شارك ثلاث تمارين مدعومة بالدراسات العلمية لبناء عضلات كتف ضخمة، دون إهمال أي جزء.

ينبه "هنسلمانس" إلى أن معظم الرياضيين يفرطون في تمرين الدلتويد الأمامي، عبر تمارين الضغط الصدري والرفرفة، وبدلاً من ذلك، ينصح بتركيز الجهد على العضلتين الجانبية والخلفية.