يتساءل الكثير من المبتدئين في عالم اللياقة البدنية: "كم من الوقت أحتاج حتى أبدأ برؤية نتائج حقيقية؟"، ورغم إدراك معظم الناس أن الاستمرارية عنصر أساسي في تحقيق التقدّم، إلا أن كثيرين يفتقرون لفهم المدة الزمنية الواقعية التي تتطلبها التمارين لإحداث فرق ملموس.

ويقول "كريس تشانج"، المدرب المعتمد ومدير قسم علوم التمرين في شركة "إيرجاتا"، إن النتائج تبدأ بالظهور لدى معظم الأشخاص في غضون أربعة إلى ثمانية أسابيع، شريطة الالتزام بالتمارين بشكل منتظم، وتوفير عناصر أساسية مثل الجهد، التكرار، والنظام الغذائي المناسب.