تنظيم الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين، أمر بالغ الأهمية لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الرياضية. فالوجبات الصحية والمتوازنة تزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية لأداء التمارين بكفاءة عالية، كما تساعد في عملية استشفاء العضلات وتعويض ما فُقد من مواد غذائية خلال التمرين. في المقابل، الإهمال في هذا الجانب قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الأداء وشعور …

إقرأ المزيد »