إذا كنت من الأشخاص الذين يأكلون بسرعة، فأنت بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت من جدولك والتركيز على ما تأكله وكيف تأكله، فالأكل البطيء هو ممارسة تناول الطعام بوتيرة أبطأ، مما يسمح باستهلاك أكثر وعياً. سيشجعك ذلك على مضغ الطعام جيدًا والاستمتاع بالنكهات والانتباه إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك، وقد يعزز الأكل البطيء أيضًا الهضم …