عزّز مناعتك بنظام غذائي صحي وأسلوب حياة سليم

لضمان جهاز مناعي قوي يحميك من الأمراض، التزم بنظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي

إليك أهم النصائح الغذائية لدعم جهازك المناعي:

تناول الفواكه والخضروات بكثرة:• غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.• البرتقال: غني بفيتامين C لزيادة نشاط الخلايا المناعية.• الجزر: غني بالبيتا كاروتين لحماية الخلايا من التلف.• السبانخ: مصدر جيد لحمض الفوليك لتجديد الخلايا.✓• احرص على تناول البروتينات:• أساسية لبناء الخلايا المناعية وإصلاحها.• مصادر البروتين: اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.✓• اختر الحبوب الكاملة:• توفر طاقة وألياف لتنظيم عمل الجهاز الهضمي، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة.• أمثلة: الخبز الكامل، الأرز البني، والمعكرونة الكاملة

✓• إلى جانب التغذية، إليك بعض النصائح الإضافية:• مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني المعتدل يحسن الدورة الدموية ويساعد الخلايا المناعية على العمل بكفاءة.• احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لإصلاح وتجديد الخلايا المناعية.• تجنب التوتر:التوتر المزمن يضعف المناعة. حاول ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء لتخفيفه.✔️ تذكَر:للحصول على مناعة قوية، تناول غذاءً متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه، مارس الرياضة، نم جيدًا، وابتعد عن التوتر.???? صحتك أمانة… خليك واعي وحافظ عليها..!#تغذية_للوقاية #جيل_صحي #مستقبل_أفضل#وزارة_الصحة

The post نصائح وزارة الصحة لتعزيز المناعة appeared first on موقع الصحفيين التونسيين بصفاقس.