النوم ليس مجرد آلية راحة لجسمك، بل هو فترة يجدد فيها جسمك نفسه بعدة طرق، لذلك فإن الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على