في حين يعتبر الهدف الشائع للمشى يتمثل في 10000 خطوة يوميًا، فإن مضاعفة هذا العدد إلى 20000 خطوة يحقق مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، من تسريع فقدان الوزن إلى تعزيز جودة النوم المصدر:اليوم السابعماذا يحدث لجسمك عند المشى 20 ألف خطوة يوميًا وكيف تحقق هذا الهدف؟