يشكل صيام شهر رمضان تحديًا صحيًا، خاصة فيما يتعلق بترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. عدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب الصداع والإرهاق. لذا، من الضروري اتباع استراتيجيات فعالة للحفاظ على الترطيب.