في شهر رمضان، يواجه العديد من الصائمين تحديات في الحفاظ على الترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وطول فترة الصيام. ومن المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.