تؤثّر الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر على صحّة بشرتنا ونضارتها، ولكن هل تعرفون ما هي المُكوّنات الغذائيّة المُعزّزة لترطيب البشرة وإشراقها، وما هي الأغذية المُسبّبة لجفافها وفقدانها للحيويّة؟ اكتشفوا الصح من الخطأ في هذا المجال.

يُشكّل النظام الغذائي المتوازن دعامةً للروتين التجميلي الذي يعتمد على تطبيق الأمصال، والكريمات، والأقنعة التي تعتني بالبشرة وتمدّها بما تحتاجه من تغذية وترطيب، مما يُعزّز إشراقها ويحميها من فقدان الحيويّة والشيخوخة المُبكرة. من أبرز الأطعمة المُفيدة لصحة البشرة نذكر البقوليّات، واللحوم الحمراء والبيضاء، والمحار، والفاكهة المُجفّفة مثل الزبيب والمشمش، ومُشتقّات الألبان، والبيض، والمُكسّرات، نظراً لغناها بمكونات مثل الحديد، والفيتامينD، والزنك. فما هو الصح من الخطأ في أبرز المعلومات المُتداولة عن تأثير الغذاء على صحة البشرة؟

- يجب شرب الكثير من الماء لترطيب البشرة من الداخل

• خطأ: يكفي تناول حوالي 8 أكواب من الماء يومياً لترطيب الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. أما زيادة كمية الماء المُستهلكة عن هذا المُعدّل فلا تُقدّم أي فائدة للبشرة في مجال الترطيب.

- تُساعد الأطعمة الدهنيّة في ترطيب البشرة

• صح: تحتاج بشرتنا إلى الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة لإنتاج ما نُسمّيه بالدهون الجيّدة الضروريّة للحفاظ على الماء في مُختلف طبقات الجلد. أبرز هذه الأطعمة: الأفوكادو، اللوز، الكاجو، الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، بذور السمسم واللقطين ودوار الشمس.

- يُفضّل تناول الجزر نيئاً بدل تناوله مطبوخاً

• صح: يؤمّن الجزر الطازج أو عصير الجزر ضعف كميّة البيتا كاروتين الموجودة في الجزر المطهو، ولذلك يُنصح بتناوله كوجبة خفيفة مع القليل من عصير الحامض الغني بالفيتامين C أو إضافته إلى السلطات.

- يُساعد النظام الغذائي الغني بالزنك في علاج حب الشباب

• صح: فالأطعمة الغنيّة بالزنك مثل المحار، واللحوم، والبقوليات، والبيض، ومُشتقات الألبان، والمُكسّرات تُساعد في تنظيم الإفرازات الزهميّة والوقاية من ظهور حب الشباب.

- يُمكن اعتبار الشوكولاتة الداكنة الغنيّة بالزنك مفيدة أيضاً في علاج حب الشباب

• خطأ: يتميّز الكاكاو بغناه بالزنك ولكنه غنيّ أيضاً بالدهون المُشبعة وبالسكر السريع. وهي مكونات غير مفيدة في مجال علاج حب الشباب.

- يُساعد ترطيب البشرة في الحفاظ على شبابها لفترة أطول

• صح: إذ يتسبّب النقص في ترطيب البشرة بتسريع ظهور الخطوط والتجاعيد أما الحصول على الكفاية من الترطيب فمن العوامل الأساسيّة للحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.

- يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً أساسياً في تأخير ظهور التجاعيد

• صح وخطأ: يتمتّع النظام الغذائي الغني بالخضار، والبقوليّات، وزيت الزيتون بتأثير مُضاد لشيخوخة البشرة ولكن تبقى فوائده ناقصة في حال لم يترافق مع تجنّب التعرّض المُباشر للشمس والإقلاع عن التدخين الذين يُعتبران أبرز أعداء الحفاظ على شباب الجلد، ومتانته، ونضارته.