العرائش نيوز: إذا كنت تجد صعوبة في النهوض من النوم، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك: 1. تنظيم وقت النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. هذا يساعد جسمك على ضبط ساعته البيولوجية. 2. تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مريحة للنوم، مع إضاءة خافتة ودرجة حرارة مناسبة. 3. تجنب […]