يحمل الكثير منا مشاعر الضغينة والكراهية لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على حالتنا النفسية والجسدية. ورغم صعوبة التخلي عن مشاعر الأذى والانتقام، إلا أن قلة