غادر كرسيك كل 45 دقيقة.. وصفة لتقليل أضرار الجلوس لفترات طويلة

استخدام أشكال مختلفة من القرفصاء يحدث تغييرات ملموسة، واستهداف مناطق مختلفة من عضلات الساق