<p>سبب حدوثه:</p><p>رجوع حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء، نتيجة لضعف الصمام بينهما</p><p> </p><p>مهيجات الارتجاع:</p><p>الشوكولاتة والكافيين</p><p>الوجبات الدسمة والحارة</p><p>القلق والتوتر</p><p>النعناع ومنتجات الطماطم</p><p> </p><p>لتخفيف الارتجاع:</p><p>التوقف عن التدخين</p><p>عدم الأكل قبل النوم مباشرة</p><p>الحفاظ على وزن مثالي</p><p>رفع موضع الرأس عند النوم</p><p> </p><p>المصدر: عش بصحة</p><p> </p>