أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، هو المفتاح الرئيسي <a href="https://www.alyaum.com/articles/6570018/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%AF%D8%AF-%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86" target="_blank">لإنقاص الوزن</a> بشكل عام.<br />وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 <a href="https://www.alyaum.com/articles/6461786/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/7-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0-%D8%AA%D9%83%D8%AA%D8%B3%D8%A8-%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%8A" target="_blank">سعر حراري</a> يوميًا هو بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع رطل أسبوعيًا.<br />وتقول مؤسسة "هارفارد هيلث" للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا هي "حاصل ضرب الوزن في 15".<br />ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض الكمية نفسها من السعرات يوميًا سوف يؤدي إلى إنقاص الوزن.<h2>حلول سريعة لإنقاص الوزن</h2>تقول سامانثا هيلر خبير التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك، إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن.<br /> <br />وأوضحت أن "الجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، فإن زيادة الوزن أو إنقاصه لا يحدث بسرعة".<h2>زيارة مختصين في التغذية</h2>تنصح هيلر، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الدراسات الطبية، بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن، أو زيارة مختصين في <a href="https://www.alyaum.com/articles/6569840/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85/%D9%84%D9%8A%D8%B3-%D8%A5%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D9%8A%D8%AF%D9%88-%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%81%D8%A7%D9%81-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9" target="_blank">التغذية</a> لتحقيق النتائج المرجوة.<br />وأضافت: "الأمر الأكثر أهمية هو أن تتمتع بالصحة وليس بالنحافة، وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام الملائم له".