يعمل البعض في وظائف تستلزم <a href="https://www.alyaum.com/articles/6465130/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-5-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%84%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8%D9%8A" target="_blank">العمل المكتبي</a> والجلوس لساعات طويلة، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة، وقد يتسبب في الإصابة بأمراض عديدة.<br /><br />كما يمكن أن تتسبب <a href="https://www.alyaum.com/articles/6567142/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/30-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%83%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B6%D8%A7%D8%A1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B3%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9" target="_blank">الإضاءة </a>السيئة في مناطق العمل في حدوث إصابات وإجهاد للعين وفقدان الرؤية، بحسب ما توضح منظمة الصحة العالمية.<br /> <h2>عادات صحية</h2>يمكن اتباع العادات التالية عند العمل المكتي، للحفاظ على الصحة، بحسب ما توضح وزارة الصحة السعودية:<ul><li>اضبط ارتفاع الكرسي بحيث تستقر قدميك على الأرض أو على مسند القدمين.</li><li>حافظ على ركبتيك في مستوى وركيك أو تحتهما.</li><li>لا تضع ساق فوق الأخرى في وضع متقاطع، وينبغي أن يكون كاحليك أمام ركبتيك.</li><li>اترك مسافة صغيرة بين نهاية ركبتيك ومقدمة مقعدك.</li><li>اضبط الكرسي لدعم ظهرك، أو ضع منشفة ملفوفة أو وسادة صغيرة خلفك عند أسفل الظهر.</li><li>تأكد من وجود الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أدنى منه بقليل.</li><li>حافظ على اتزان رأسك ورقبتك وبمحاذاة وضع الجسم.</li><li>ارخ كتفيك، وحافظ على ساعديك موازنين للأرض.</li><li>حاول عدم الجلوس في الوضعية ذاتها لفترات طويلة.</li></ul> <h2>عادات خاطئة</h2>يمكن أن تتسبب بعض العادات في مزيد من المشكلات خلال العمل المكتبي، وهي:<h3>تجاهل ضغوط العمل</h3>كثير من الموظفين لا يفعلون ما يكفي لتقليل الضغط والإجهاد على أنفسهم الناتج عن وظائفهم اليومية، وبمرور الوقت قد يسبب تراكم التوتر ألمًا في الظهر.<h3>قلة شرب الماء</h3>شرب الماء باستمرار مهم وضروري، ليس فقط لترطيب الجسم، بل لأنه يعمل على تشحيم المفاصل ويخفف آلام الظهر.<br /> <h3>قلة تناول الطعام</h3>يجب الاهتمام بتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي مهمة لتحفيز النمو والإصلاح داخل الجسم.<h3>عدم التجول خلال العمل</h3>ينشغل الموظفون دائمًا بالعمل لساعات متواصلة دوك حراك، وتغيب عن أذهانهم تمامًا فكرة تحريك وتمديد الجسم.<br />لذلك يفضل وضع تنبيه على الهاتف المحمول لأخذ راحة كل فترة والتحرك بالمكان، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.