<p>1- تعزيز الذاكرة: </p><p>ينظم النوم الذكريات ويعززها، خاصة خلال مراحل النوم العميق </p><p> </p><p>2- إزالة السموم: </p><p>يساعد النوم في إزالة السموم من الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالخرف </p><p> </p><p>3- تحسين التعلم: </p><p>يعزز النوم التعلم من خلال إعادة تشغيل المسارات الحركية والمعرفية </p><p> </p><p>4- حماية الدماغ: </p><p>النوم الصحي (6-9 ساعات) يحافظ على حجم الدماغ وصحته </p><p> </p><p>المصدر: المركز الوطني للصحة النفسية </p><p> </p><p> </p><p> </p>