<br />يقول المولى جل وعلا: «وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا» وفي تفسير الإمام الطبري: أي جعلنا نومكم، لكم راحة ودعة، تهدأون به وتسكنون، كأنكم أموات لا تشعرون، وأنتم أحياء لم تفارقكم الأرواح.<br />الغريب أنه في عصرنا الحاضر، قلما تجد من يحرص على تنظيم أوقات نومه، حتى أن البعض، انقلبت بهم الموازين، فأصبحوا يواصلون السهر بالليل، ثم يقضون معظم أوقات النهار في الفراش، فهل لهذا الأمر أثر على الصحة النفسية والجسدية؟<br />السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان: هل هناك فرق بين النوم ليلًا والنوم نهارًا؟ في كتابه «لماذا ننام؟»، يوضح عالم الأعصاب ماثيو ووكر أن النوم في الليل ليس مجرد راحة، بل هو عملية بيولوجية ضرورية تعمل بتناغم مع إيقاع الساعة البيولوجية، وهو ما يجعل النوم في هذه الفترة أكثر فائدة وأهمية، مقارنة بالنوم في النهار، فالساعة البيولوجية عبارة عن نظام داخلي في الجسم، يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ، ويعتمد بشكل أساسي على الضوء والظلام، فعند حلول الليل، يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.<br />وجدير بالذكر أن الأبحاث التي يستعرضها ووكر تشير إلى أن ساعات النوم الكافية في الليل تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، لأن الجسم في الليل، يقوم بتنظيم مستويات التوتر ويقلل من الالتهابات التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة، كما أن النوم الجيد يعزز إنتاج الخلايا المناعية التي تحمي الجسم من العدوى والأمراض.<br />وتجدر الإشارة كذلك، إلى أنه أثناء النوم في الليل، يتم تنظيم هرمونات الجوع مثل اللبتين والغريلين، مما يساعد على الحفاظ على شهية متوازنة، أما النوم غير المنتظم، وخاصة إذا كان في النهار فإنه يؤدي إلى اضطراب هذه الهرمونات، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ويرفع خطر الإصابة بالسمنة.<br />لا شك في أن أخذ قسطًا من ساعات النوم الكافيه في الليل، يساعد على استقرار الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والاكتئاب،أما النوم غير المنتظم، وخاصة عندما يكون في النهار، فقد يؤدي إلى زيادة القلق واضطرابات المزاج.<br />كما ينصح ووكر بأخذ قيلولة قصيرة «20-30 دقيقة» خلال فترة النهار، لأنها قد تكون مفيدة لزيادة التركيز والطاقة، وهذا مصداقاً لحديث المصطفى عليه الصلاة والسلام «قِيلُوا، فإنَّ الشياطينَ لا تقيل».خلاصة الأمر، فلنحرص على المحافظة على أخذ قسط وافر من ساعات النوم بالليل، لأن ذلك عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسد والعقل.<br />@azmani21