<p>1-ابدأ إفطارك باعتدال وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية. <br /> </p><p>2-تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف. <br /> </p><p>3-مارس النشاط البدني مثل المشي. <br /> </p><p>4-قلل من الحلويات والمشروبات المحلاة واستبدلها بالفواكه والماء. <br /> </p><p>5-احرص على النوم المنتظم لدعم صحة التمثيل الغذائي. </p><p> </p><p>المصدر: وزارة الصحة </p><p> </p><p> </p>