يمثل <a href="https://www.alyaum.com/articles/6584415/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D9%88%D8%B5%D9%8A-%D8%A8%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%82%D9%85%D8%AD-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9" target="_blank">الصيام </a>تحد للرياضيين في رمضان، لاختلاف مواعيد الوجبات والنوم، مما يؤثر على الطاقة والنشاط ويدفع البعض للعزوف عن الرياضة طوال الشهر.<br />لذلك تقدم وزارة الصحة أهم النصائح لاستمرار <a href="https://www.alyaum.com/articles/6582704/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/5-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%82%D9%87%D8%A7" target="_blank">الرياضة </a>في خلال الشهر الفضيل وتحقيق أفضل النتائج الممكنة، وأهمها:<ul><li>ناقش مع مدربك تعديل أوقات التدريب بما يتناسب مع وضعك الصحي.</li><li>لا تبدأ في ممارسة تمارين جديدة أو <a href="https://www.alyaum.com/articles/6584219/%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8" target="_blank">رياضات </a>دون استشارة مختص صحي.</li><li>تجنب ممارسة التمارين في درجات حرارة مرتفعة لتقليل التعرق والحد من خطر الجفاف.</li><li>احرص على أخذ قسط من الراحة بعد التمرين، وفكر في أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لتخفيف خطر التعب واضطراب النوم.</li></ul> <h2>في حالة الإصابة</h2>وأكدت الوزارة على المصابين بالأمراض المزمنة بضرورة استشارة الطبيب حول شدة ونوعية التمارين، ومدى الحاجة لتعديل جرعات الأدوية والخطة الغذائية.