لا تقتصر ممارسة الرياضة على بذل الكثير من الجهد البدني ولا حتى على الذهاب إلى الصالات الرياضية واستخدام المعدات المخصصة. فكيف يمكنك الحصول على فوائد ممارسة الرياضة دون الحاجة للذهاب إلى الصالات؟