أظهرت دراسة حديثة أن تمارين القوة، مثل رفع الأثقال والتمارين المقاومة، هي الأكثر فعالية في تحسين جودة النوم لدى كبار السن، مقارنة بالتمارين الهوائية أو المزيج بين أنواع التمارين المختلفة.